喉嚨超痛！營養師建議「確診這樣吃清單」增加免疫力　吃水果還不夠「1飲品有效抗菌」大人小孩都得救

這陣子台灣本土情形一天比一天嚴重，每日確診人數也屢創新高，可說是一出門危險就在你身邊！而隨著無症狀與輕微症狀的感染者越來越多，許多人也在家多休息期待身體自行復原，而這時就有營養師推薦了一些飲食建議，告訴確診者就算中標了也不用害怕！

（示意圖／翻攝自台中市政府）

日前衛福部南投醫院的營養師黃淑敏表示，最近台灣確診人數日益增加，雖然很大部分都是無症狀或輕症，但有出現不舒服的人大多都有著跟感冒類似的咳嗽、流鼻水，而更嚴重的還有喉嚨非常痛、甚至沒辦法進食的狀況，這時她給了幾大富有營養食物指示，幫助患者提升免疫力。

（圖／翻攝自ettoday）

根據《ettoday》的報導，營養師黃淑敏透露，一旦確診後除了可以服用止咳止痛的藥物以外；吃食挑選方面可多選蛋白質高、多有維生素營養價值的食物！例如6大類食物分別為全榖雜糧、魚肉蛋肉類、蔬菜、水果、油脂與堅果類、乳品類都是，這些元素煮軟放微涼後入口，可避免過燙傷到喉嚨。

（圖／翻攝自中國報）

此外延伸到維生素上，營養師更表示可多選維生素A、B、C的食物，都是很好來幫助提升免疫力與傷口癒合的東西！但如果說到維生素A、B、C有什麼？維生素A多存在在蛋黃、奶類、深綠色蔬菜；B則是在全榖雜糧、豬肝、魚類；C則是大眾熟知在蔬菜及水果如奇異果裡。

（圖／翻攝自健康2.0）