比牛奶多兩倍蛋白！早起「吃6粒花生」　堅持半個月「5個好處」或會不請自來

控制血糖：

花生中的纖維可以延緩食物消化過程，減緩血糖的上升速度，早晨空腹吃6粒花生能夠幫助控制血糖水平，避免因高血糖引起的能量波動和食慾增加。

提供重要營養素：

花生富含維生素E、B族維生素、鎂、銅等營養素，早晨空腹吃6粒花生可以為身體補充這些重要的營養素，增強免疫系統功能，促進正常細胞生長和修復。

增加飽腹感：

由於花生富含蛋白質和健康脂肪，早晨空腹吃6粒花生可以增加飽腹感，延長飽腹時間，減少日間的零食攝入。這有助於控制體重，維持健康的飲食習慣。

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哪些人不宜吃花生？

花生過敏者：

花生過敏是一種常見的食物過敏反應，當花生攝入體內後，免疫系統會產生過敏反應。這些反應可能包括皮膚刺癢、紅腫、呼吸困難、哮喘以及胃腸道不適等。

對於花生過敏的人來說，即使是微量的花生也可能導致嚴重的過敏反應，因此應避免食用花生及含有花生成分的食品。

患有痛風的人：

痛風是一種由尿酸代謝紊亂引起的疾病，患者體內尿酸含量過高。

花生中含有較高的嘌呤物質，攝入過多的嘌呤會進一步增加尿酸水平，引發痛風發作，因此，患有痛風的人應限制或避免食用花生。

有消化系統問題的人：

花生堅硬的外殼和纖維素含量高，對於消化系統較敏感的人來說，攝入過多的花生可能導致胃腸道不適，如腹脹、胃痛、便秘等。

特別是那些已被診斷出患有胃潰瘍、胃炎或腸道疾病的人，應減少或避免食用花生。

嬰兒和幼兒：

由於花生是一種常見的過敏原，專家推薦在嬰兒和幼兒的輔食中延遲引入花生製品，以減少花生過敏的風險，一般建議在嬰兒滿6個月後再逐漸引入花生製品，並密切觀察是否出現過敏反應。

文章參考：今日頭條