比喝糖還可怕！減肥期間「別吃5種高糖水果」　第1名很多人愛吃：還錯認它是控糖減肥

小劉之前一直都是一個非常苗條的女孩，並且經常鍛煉身體，身邊的朋友無不例外都羨慕她，想要瘦到她那個樣子。

可是後來不幸的是，小劉生了一場大病，在養病期間為了補充營養食慾大增，導致小劉在此期間胖了不少。

小劉病好了之後，就想要瘦回原來的樣子，於是給自己制訂了一套完整的減肥計劃，並且耐心的實施了起來。

小劉很快就找回了自己完美的身材，身邊的朋友也一直向她詢問究竟是怎麼做到的。

小劉也是知無不言，告訴了她們自己的減肥方法，然後還提醒她們，有五種水果不要吃，高糖高熱量，不利於減肥。

那麼小劉說的五種高糖的水果是哪些，她又是怎麼減肥成功的？

一、吃水果還會胖人？

很多人在減肥時可能會有這樣的想法，那就是平時飯就少吃一點，選擇用自己喜歡的一些水果來代替。

可是在這樣的想法加持下，很多人實施的過程中發現，自己減肥效果並不明顯，反而還增重了不少。

這就是減肥路上，人們最常遇到的一個誤區。

認為吃水果是一種健康的行為，少吃飯就能讓自己的熱量攝入變低，就能讓身體消耗體內的脂肪獲取熱量，達到減肥的效果。

吃水果確實是增強人體健康的方式，因為其中含有的維生素還有礦物質，以及很多水果中獨有的果膠，都對人體的正常生理活動有很大的益處。

可是水果中，同樣含有果糖，這種熱量極高的糖，有的甚至比我們平時買的蔗糖的熱量還要高。

果糖在我們平時經常吃的糖類中，屬於是最甜的一種，這也是為什麼，我們會感覺到水果好吃，吃起來就打不住。

水果中，有很多果糖含量非常高的水果，吃多了，甚至比喝糖還要嚴重。

攝入的熱量也會嚴重超標，不僅不能做到減肥，甚至還會讓我們遇到血糖問題，影響身體健康。

二、這些水果盡量少吃，第一名很多人認為可以控糖減肥

第五名——西瓜

有些人對於各種水果的糖含量是有一定的了解的，也知道西瓜中的含糖量其實在水果中並非排在前列，所以對於將它排在這個榜單中最後一名多少有些不解。

事實也的確如此，西瓜中的含糖量沒想象的那麼高。

然而很多人在吃西瓜時，控制不好吃西瓜的量。

就比如說用吃西瓜替代吃飯，抱著西瓜吃一次甚至能吃掉半個甚至一個，甚至超過兩斤。

西瓜的含水量非常高，這些西瓜大部分也都是水，很快就能讓我們消耗掉，但是同樣也向體內投送了大量的糖。

一斤的（500g）西瓜含糖量就達到了三十克左右，讓西瓜變成了「高糖水果」。

我們平時如果吃西瓜的話，最好可以控制在兩百克以內，這樣吃就能讓我們獲取的熱量和糖不超標，還能幫助人體補水。

第四名——火龍果

火龍果因為其豐富的果肉口味和營養價值，一年四季都是最受歡迎的水果之一，尤其是當作水果沙拉的原材料，更是別有一番風味。

火龍果也是一種含糖量高的水果，而且也因為一個火龍果的重量一般都能超過半斤，所以在吃完一整個火龍果後，體內的糖也會在短暫的時間迎來飆升。

我們平時在吃火龍果的時候，最好將其切開，每天吃上半個火龍果就完全夠我們身體補充營養。

第三名——荔枝

荔枝因其水分充足和甜度十足的口味，就算是在很多時候都被賣上「天價」，也不乏食客們紛紛為其買單。

荔枝中的果肉比較少，大部分人吃上一二十個都不會有太明顯的飽腹感。

尤其是在剝荔枝時還能給人帶來比較大的樂趣，更是讓人忍不住的想要多吃好幾個荔枝。

荔枝的含糖量在諸多水果中都能排的上榜，所以要想讓吃荔枝不影響自己的身材變化，每天最好可以控制在五顆以內。

第二名——榴槤

榴槤一直都被人們譽為是「水果之王」，足以可見這種水果在人們心中的地位。

榴槤能有這樣的稱號，並非只是因為其較為稀有，更多的是因為其所含物質非常全面。

榴槤同樣有著非常顯著的缺點，就是吃多了榴槤，對於身體負擔比較大。

榴槤是一種罕見的高糖高脂肪的水果，熱量非常高，熱量甚至和羊肉差不多。

平時一旦有了減肥的想法的話，就需要在吃榴槤的時候加以控制了，偶爾解解饞沒有問題，但是一次也不要吃太多。

第一名——冬棗