哈佛大學研究發現：世界上「最長壽運動」竟是它！老少咸宜「還能防癡呆」
步行雖簡單，卻也有講究。一雙合適的步行鞋是基本，最選擇鞋底柔軟、支撐力佳的。步行時長和速度，則根據個人體質靈活調整，初學者不妨從每天20至30分鐘起步，體力允許時，再逐步提速或加時。哈佛研究建議，每分鐘約100步的步行速度，既能鍛煉心肺、又能避免太疲累。綜合以上所述，步行這一簡單高效的運動方式，不僅能幫助我們抵禦慢性疾病、延長壽命，更讓我們的心靈得以休息、思維愈發清晰。
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在這個快節奏的時代，希望大家都能重拾最簡單、最自然的運動之道——步行。哈佛的研究結果已經顯示，剩下的就是我們是否願意邁出這一步。從今天起，放下手機、走出家門，盡情享受步行帶來的健康和歡樂吧！
以上是今天的分享，希望能夠幫助到大家～～
參考來源：今日頭條
