脂肪肝最怕1種運動！每天3分鐘「脂肪消的快」勝過走路3千米　堅持下去「改善血液循環」還防心梗

對於肥胖人群來說，除了要積極控制飲食之外，還應該堅持運動，將體重控制在標準範圍內。

走路的好處

1、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶能力越來越差，步行能夠幫助改善人的記憶力。走路不僅僅能夠鍛煉腿部，身體有很多部位都能在走路過程中得到鍛煉。每天步行能夠減少腦部的退化，改善記憶力。

2、增強心臟功能，改善血液循環，防治心肌梗塞等疾病

每天大步快走，能夠加快心臟跳動與血流速度，使得心臟慢而有力。如果心率每天達到110次/min，並維持10分鐘，可有效增強心肌和血管的韌性與強度，鍛煉心臟功能，改善血液循環，減少血液凝塊，降低心臟衰竭、心肌梗塞等疾病發生的風險。

每天走多少路好

專家認為，每天要走6000步才能達到健身的效果，因為每6000步就是3到4公里的步行距離，等於每天約30分鐘中等強度的運動，所以6000步最健康的步數！

俗話說，「飯後一百步可以活九十九」。

每天，我們上廁所走幾步，上樓梯下樓梯走幾步，在辦公室幾步......但除了這些零碎的步數，每天6000步可以真正提高你的健康。只要一口氣完成6000步，長時間堅持下去，健康狀況就會有所改善，最佳鍛煉時間為上午8點〜上午10點。

走路太多兩大傷害

1、關節肌肉損傷

專家認為，如果長期走路過多的話可能會對膝蓋、腳踝以及腳後跟的韌帶造成損害。即使每天走的步數不是很多，但是走路姿勢不正確的話，仍然有可能造成這些傷害。

2、內臟傷害

我們絕對想不到，走路太多竟然會使脈搏跳動頻率增快，使呼吸頻率增加，如果沒有把握好這個度的話會對呼吸系統和心血管系統造成傷害。專家提醒，走路過量對心臟的危害是十分嚴重的。

文章參考：今日頭條