天涼好睡？醫生發現：冬天堅持「睡午覺」 不出2個月「身體或有3個變化」40後千萬別忽視了
1. 控制午睡時長在20-30分鐘為宜，避免進入深度睡眠。
2. 午睡時間最好在13:00-14:00之間，太晚午睡會影響夜間睡眠。
3. 注意保暖，但不要裹得太嚴實，以免影響血液循環。
4. 避免趴著睡，盡量採取仰卧或側卧位。
在接受王醫生的建議後，張女士調整了午休方式，漸漸擺脫了疲憊感。李先生的失眠問題也得到改善，趙女士的頸椎不適明顯減輕，周老闆的血糖也趨於平穩。
這些案例告訴我們，即便是看似平常的午睡習慣，也需要因時制宜，科學對待。
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尤其在冬季，更要注意把握好度，既不能完全放棄這個有益的休息方式，也不能過度沉迷，從而影響身體健康。
畢竟，健康的作息習慣是我們抵禦寒冷、保持活力的重要保障。讓我們在這個冬天，學會更智慧地午睡，為身體充電的同時也為健康護航。
文章來源：頭條
