高血脂是「補」出來的！醫生警告「4個吃飯習慣」是幫凶　趕緊戒掉「上了年紀最容易犯」

可問題就在於，他的飲食習慣已經長期這樣，油脂的攝入量遠遠超過了身體的需求。而且，酒精和過多的鹽分更是導致血壓升高和血脂異常的重要因素。

晚餐時吃得油膩，身體消化得慢，脂肪和膽固醇不能及時代謝，就會慢慢積累在血管中，形成脂肪沉積。

尤其是老年人，由於腎臟的功能逐漸衰退，對鈉的排泄能力較差，過量的鹽分更容易導致高血脂的出現。

「傳統食品」偏愛

還曾經遇到一位患者，每天都要燉一鍋當歸羊肉湯，湯中加了不少補品和藥材，像枸杞、當歸、人蔘等。

她覺得自己上了年紀，骨頭脆弱，天天喝點補湯能強身健骨。然而，檢查結果一出來，她的總膽固醇和甘油三酯都超標。

她還以為自己一直吃這些湯很「滋補」，沒想到這些湯品的脂肪含量也不低，尤其是羊肉的脂肪比例較高，長期食用容易增加血脂負擔。

有些食材本身就含有較高的脂肪和膽固醇，燉湯時如果不注意控制油脂的量，很容易攝入過多的飽和脂肪。

這位患者的情況就證明了一個問題：雖然這些傳統食譜和食品看似滋補，但過多攝入高脂食物，依然會導致血脂升高，最終對身體健康產生負面影響。

沒有運動

最後一個習慣，就是沒有運動，單純依靠吃來「補」。

在醫院接觸的老年患者中，很多人都是這麼做的，他們覺得自己年紀大了，不能跑不能跳，那就多吃點好的補充營養，認為這樣能「彌補」缺乏運動帶來的問題。

可事實是，光靠「吃」而沒有運動，結果就是血脂不斷升高，代謝越來越差。

曾接待過一位老年患者，他退休後天天在家裡看電視，吃什麼都沒有節制，尤其是喜歡吃肉，燉湯，補品更是家裡常備，每天都要吃一些。

但他的體重越來越重，血脂逐漸上升，最後連醫生都吃驚，血脂水平幾乎達到了危險的境地。經過詢問才知道，他已經有三年多沒有進行過任何運動了。

很多老年人可能沒有意識到，自己的一些飲食習慣，尤其是過度油膩的早餐、重油重鹽的晚餐、固守傳統食品偏愛以及缺乏運動的生活方式，正是高血脂的罪魁禍首。

作為醫生，強烈建議大家，不僅要注重飲食的質量，更要保持適量的運動，只有這樣，才能真正做到補充營養的同時，避免血脂問題的發生。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生！

文章來源：今日頭條