「肩頸按摩手法」大公開!每天「6個動作做一遍」 隔天醒來痠痛不再來

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在現在有很多人的工作都是需要長期面對電腦,或者是長期久坐的。這些人經常會出現腰酸背痛的情況,往往背痛的都不能直起來了。為了舒緩不適,所以有很多的上班族都會在下班之後去做一做肩頸的按摩。

人們的需求量就決定了市場的發展,現在這種養生場所越來越多,肩頸按摩的服務也越來越全面化,如果是在家裡自己進行肩頸按摩的話,多少分鐘比較合適?

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肩頸按摩的時間其實沒有一個準確的數目,主要是要根據個人的不同情況來決定的。一般來說,肩頸按摩的時間大多是在15到20分鐘,如果平時在上班的時候已經感覺到了頸椎和肩部有劇烈的疼痛感,按摩的時間可以相對延長,按摩的手法最好是能夠做到輕柔。

而如果是在平時沒有出現非常強烈的疼痛感,那麼就只需要按摩15分鐘左右即可,這個時候是效果比較好的,而且按摩時間也並不算太久。

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有些人現在出現了一種錯誤的想法,認為按摩時間越久就是效果越好,其實等到了15到20分鐘,頸部和肩部已經得到了足夠的放鬆之後,再進行按摩,已經沒有很大的效果,還有可能會對頸部和肩部造成傷害。所以在按摩過程當中,保持15到20分鐘是最好的狀態。

肩頸按摩其實需要注意的事情有很多,除了要注意時間上的把握之外,按摩的手法也是很重要的。

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