亞洲最壯男人這樣吃！每天狂嗑1.5KG雞肉　「特殊獎勵餐」跌破大家眼鏡：多吃才有肌肉練

還記得去年小編和大家分享過，被外界譽為「亞洲最強壯男人」的黃哲勛（Chul Soon Hwang）嗎？34歲的他身高178公分、體重90公斤，身上那令人嘆為觀止的巨大肌肉在南韓健身界非常知名！

他自從2009年第一次參加健美比賽開始，就陸續贏得4次冠軍，徹底顛覆外國人對亞洲健美界的偏見，他們萬萬沒想到，原來亞洲人也可以把肌肉練得如此壯碩。

然而，20歲開始健身的黃哲勛當時只能算是精壯的程度，最瘦時體重更只有57公斤，一度讓他非常自卑，「我去幫助人，或者跟陌生人說話時，別人都看不起我。」為了不讓別人瞧不起，他開始將全部心力花在健身上。

「以前我每天都至少做3000下仰臥起坐，但自從我開始讀健身相關的書以後，改成每隔兩天做半小時到1小時的仰臥起坐和腹肌訓練，目前我的目標只要放在吃得健康、吃得正確。」

黃哲勛選擇不吃水煮餐，而是採取高蛋白飲食法，每天必吃香蕉、糙米、牛奶、雞蛋和牛肉等高蛋白食物，在短短5年之內，體重從57公斤增加到82公斤，後來更來到102公斤！

他每個月的伙食費高達1萬6千台幣，每3個小時就會吃下250公克的食物，光是一天就可以消耗1.5公斤的雞肉！

特別的是，在這樣嚴格的飲食習慣下，每隔一段時間，黃哲勛也會吃獎勵餐好好犒賞自己，像是炸醬麵、泡麵等澱粉類也會攝取，並奉行「多吃才有肌肉練」的原則。

從黃哲勛吃飯的影片可以看到，他幾乎是無肉不歡，攝取大量蛋白質，再搭配各式各樣的生猛海鮮。